Показать города
Телефон *
Россия
Беларусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с федеральным законом от 27.07.2006 N152-ФЗ «О персональных данных», на условиях целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Полезные советы

12 Секретов здорового сна. Раскрываем секреты с 5 по 8

06.09.2011
Продолжение:

Идеальная кровать из натурального дерева, широкая и удобная, с ортопедическим матрасом.

5. Кровать

идеальна из натурального дерева, широкая и удобная, с ортопедическим матрасом, причём матрас для супружеского ложа выбирайте один большой, чтобы между вами не было щели. Это не только неудобно, но и как бы прокладывает границу между мужем и женой. А ведь ночь — законное и едва ли не единственное время, когда вы можете побыть вместе. 

6. Постельное белье

— только натуральное, из мягких, приятных тканей. Лучшее постельное бельё изготавливается из сатина — это 100% хлопок плотного плетения — натуральное, красивое, долговечное. Шикарный вариант — натуральный шёлк, спать на шёлковой постели — просто райское наслаждение, особенно летом. Если вам такой вариант по карману — обязательно попробуйте. Хорош и лён, но он более грубый и подходит скорее для борьбы с целлюлитом и микромассажа. Приятно, если цветовая гамма постельного белья гармонирует с обликом вашей спальни, всё остальное же — дело вкуса и к здоровому сну отношения не имеет.

Правильная подушка принимает форму головы и шеи, повторяя ваши естественные изгибы. Это свойство называется ортопедическим.

7. Идеальная подушка

 – какой она должна быть? Самое важное в подушке – это удобство. Правильная подушка принимает форму головы и шеи, повторяя ваши естественные изгибы. Это свойство называется ортопедическим. Подушка должна быть не слишком мягкой, чтобы сохранять эту форму, и не слишком жёсткой, чтобы лежать не как на бревне. Она должна быть не слишком большой и не маленькой, а ровно такой, чтобы на ней помещалась голова и шея. Она не должна накапливать пыль, чтобы не провоцировать аллергию. Подушка должна быть не жаркой, чтобы голова не потела. Прохладная и сухая подушка некомфортна для проживания паразитов. И наконец, подушка должна быть простой в уходе – чтобы стирать только наволочку, а подушку максимум пылесосить раз в 3 месяца. Здорово, если она при этом ещё и натуральная, не электризуется, долго служит.  

Даже не верится, но такая подушка есть – это БИО-подушка из лузги гречихи. Лузга пластичная и сыпучая, она идеально повторяет естественные изгибы вашего тела и обеспечивает оптимальную поддержку, не оказывая обратного давления на мышцы и сосуды (в отличие от упругих ортопедических подушек). Натуральный состав и гипоаллергенность гарантируют безопасность и отсутствие противопоказаний для людей любого возраста. Благодаря форме наполнителя (каждая лузга — маленькая пирамидка) внутри подушки циркулирует воздух, обеспечивая комфортную температуру и теплообмен. Кстати, учёные из Питсбурга в своём докладе на конференции SLEEP 2011 доказали, что охлаждение головы помогает в борьбе с бессонницей. А значит, прохладная подушка обеспечит здоровый и крепкий сон в любое время года.  

Пусть ваша спальня будет уютным гнёздышком.Пусть ваша спальня будет уютным гнёздышком, где так приятно и спокойно, где все тревоги дня тают, а сон приносит настоящий отдых и расслабление...  
Избегайте острых углов, резких форм и цветов, только мягкие линии и пастельные тона.  
А для создания романтического настроения можно добавить яркие акценты - красивое постельное бельё, живые цветы, ароматические свечи... и любимый человек рядом. Но это уже другая история...  

8. Свежий воздух

Пока мы спим, тело наше отдыхает, а мозг работает в особом режиме. Все наиболее тонкие процессы — выработка гормонов, ферментов, образование новых нейронных связей и регенерация (возобновление) клеток тела происходят ночью. А для эффективной работы мозгу необходим кислород. Перед сном обязательно проветривайте спальню. Даже зимой можно устроить сквозное проветривание, предварительно выйдя из комнаты. 15 минут достаточно, чтобы полностью заменить воздух. Комната за это время сильно не остынет, а когда вы закроете окна, то мебель и стены быстро нагреют воздух до комфортной температуры. Лучше всего оставить форточку чуть приоткрытой на всю ночь — приток свежего воздуха сделает ваш сон более крепким, а тёплое одеяло не даст замёрзнуть.
 
Перед сном обязательно проветривайте спальню.Важна не только температура, но и влажность воздуха. Известно, что оптимальная относительная влажность воздуха — 50 — 70%. В наших домах в отопительный сезон влажность воздуха не превышает 25-30%, такая же влажность в пустыне Сахара. Сухой воздух приводит к пересыханию слизистых оболочек носа, сохнет кожа, становятся тусклыми волосы.

Вариантов решения проблемы несколько. Дешёвый способ — влажные полотенца на радиаторе центрального отопления или банки с водой на подоконнике. Менее трудоёмкий — покупка увлажнителя воздуха. Выбор огромный, есть увлажнители с функцией очистки и «мойки» воздуха. Только не забывайте о том, что любой очиститель или сплит-система просто пропускает через себя тот воздух, который есть в комнате, а вам для дыхания нужен кислород, поэтому обеспечьте приток воздуха с улицы — проветривайте!  

Последние четыре секрета мы раскроем Вам в следующей статье. Из нее вы узнаете как важна гигиена и правильное питание, а также как расслабиться перед сном.

Желаем Вам сладких снов и приятного пробуждения!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Расскажите друзьям
Клик