Показать города
Телефон *
Россия
Беларусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с федеральным законом от 27.07.2006 N152-ФЗ «О персональных данных», на условиях целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Полезные советы

Как быстро уснуть: лучший способ скоростного засыпания

Как быстро уснуть: лучший способ скоростного засыпания Мы не будем рассказывать в этой статье, как правильно подготовиться ко сну, чтобы уснуть как можно быстрее. Эти прописные истины и так всем знакомы: соблюдение режима, физическая активность днем, легкий ужин, спокойные занятия перед сном, прохладная комната, свежая постель... Если эти советы для вас недейственны или какие-то мысли не дают уснуть, то вам поможет этот необычный способ.

Способ "4-7-8"

  • Сделайте спокойный вдох через нос в течение 4 секунд, про себя отсчитывая время.
  • Задержите дыхание на 7 секунд.
  • Не спеша выдыхайте через рот в течение 8 секунд.


Этот простой способ удивительно быстро работает, помогая заснуть, даже если вы не готовились ко сну, как полагается. Что интересно, способ скоростного засыпания "4-7-8" подходит не только для быстрого отхода ко сну, но и для самоуспокоения в любой стрессовой ситуации. Пользуйтесь на здоровье!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Расскажите друзьям
Клик