Показать города
Телефон *
Россия
Белорусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности. Узнать больше

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Секреты здорового сна
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Как просыпаться без будильника
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как просыпаться без будильника

Как просыпаться без будильника Для того, чтобы выспаться к определенному времени и проснуться без будильника, следует лечь спать вовремя. Для хорошего самочувствия взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна.

Рассчитайте время своего сна так, чтобы оно было кратно полуторачасовым промежуткам

Это нужно для того, чтобы ваш сон был цикличным и вы проснулись в период поверхностного сна, а не глубокого. В этом цикле мозг работает, а тело еще отдыхает, хотя и может совершать какие-то незначительные движения (поворот на другой бок, например). Если мозг включен в работу, ему не составит труда «разбудить» и все тело.

Расчет полуторачасовых интервалов может вас удивить: неужели проспать 7,5 часов лучше, чем 8? Ведь по утрам каждые 5 минут в постели на вес золота! И все же – это так, попробуйте подстроить свой сон к этим временным рамкам и будете приятно удивлены.

Ложась спать (разумеется, вовремя), мысленно представьте себе часы, указывающие то время, в которое вам нужно проснуться

Держа этот образ в своей голове, повторите про себя несколько раз: «Я просыпаюсь в такое-то время (указав свое время, конечно же)». После этого спокойно спите всю ночь.

Первые несколько раз, пока ваш организм не успел проникнуться экспериментом, заводите будильник на 5 минут позже заданного вами времени, для подстраховки. Вскоре вы будете просыпаться без него, с хорошим настроением, бодростью и ясностью ума!
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Расскажите друзьям
Клик