Показать города
Телефон *
Россия
Беларусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с федеральным законом от 27.07.2006 N152-ФЗ «О персональных данных», на условиях целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Полезные советы

Как просыпаться без будильника

Как просыпаться без будильника Для того, чтобы выспаться к определенному времени и проснуться без будильника, следует лечь спать вовремя. Для хорошего самочувствия взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна.

Рассчитайте время своего сна так, чтобы оно было кратно полуторачасовым промежуткам

Это нужно для того, чтобы ваш сон был цикличным и вы проснулись в период поверхностного сна, а не глубокого. В этом цикле мозг работает, а тело еще отдыхает, хотя и может совершать какие-то незначительные движения (поворот на другой бок, например). Если мозг включен в работу, ему не составит труда «разбудить» и все тело.

Расчет полуторачасовых интервалов может вас удивить: неужели проспать 7,5 часов лучше, чем 8? Ведь по утрам каждые 5 минут в постели на вес золота! И все же – это так, попробуйте подстроить свой сон к этим временным рамкам и будете приятно удивлены.

Ложась спать (разумеется, вовремя), мысленно представьте себе часы, указывающие то время, в которое вам нужно проснуться

Держа этот образ в своей голове, повторите про себя несколько раз: «Я просыпаюсь в такое-то время (указав свое время, конечно же)». После этого спокойно спите всю ночь.

Первые несколько раз, пока ваш организм не успел проникнуться экспериментом, заводите будильник на 5 минут позже заданного вами времени, для подстраховки. Вскоре вы будете просыпаться без него, с хорошим настроением, бодростью и ясностью ума!
Расскажите друзьям
Клик