Показать города
Телефон *
Россия
Беларусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с федеральным законом от 27.07.2006 N152-ФЗ «О персональных данных», на условиях целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Полезные советы

Лучшее время для сна: о биоритмах человека

Лучшее время для сна: о биоритмах человека

"Сова" или "жаворонок"?

Условное деление людей на "сов" и "жаворонков" основано на предположении, что "совы" чувствуют себя бодрее и готовы трудиться ночью, а "жаворонки" предпочитают пораньше уснуть и пораньше проснуться, чтобы с утра сделать основные дела. На самом же деле природа не предусматривает такого разделения для людей. С самых древних времен режим дня людей подчинялся световому режиму. При свете дня любая работа спорится, а ночью, в темноте, - ни охоты, ни работы, поэтому предпочтительно набраться сил для нового светового дня.

А как сейчас?

График многих наших современников предполагает весьма позднюю занятость, а ранний подъем при этом становится просто невозможен. К сожалению, это не слишком хорошо для здоровья, даже если в сутки вы набираете нужное количество часов сна. Большое преимущество "ранних пташек" в том, что они застают утренние лучи солнца, которые способствуют выработке мелатонина - гормона хорошего настроения и естественного "лекарства" от старости и онкологических заболеваний. Любители спать до обеда лишены этой чудесной возможности.

"Правильный" ритм

Также вспомним о биоритмах человеческого организма, предусмотренных самой природой для наиболее активной и здоровой жизни. Доказано, что сон до полуночи гораздо более продуктивен, чем более поздние часы сна. Это значит, что, ложась спать за несколько часов до полуночи и вставая ранним утром, вы выспитесь значительно быстрее, чем если ляжете глубокой ночью и проспите полдня. Таким образом, "жаворонки", внимательно относящиеся к биоритмам и соблюдающие режим сна, могут тратить на сон меньше времени и чувствовать себя при этом бодрее, чем долго спящие "совы".

Спите на здоровье и пусть ваше раннее утро всегда будет добрым!

Расскажите друзьям
Клик