Показать города
Телефон *
Россия
Белорусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности. Узнать больше

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. Секреты здорового сна
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
Сколько нужно спать?
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Сколько нужно спать?

Сколько нужно спать? Распространено утверждение, что взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Так ли это? Вопросом изучения сна, а точнее – его необходимого количества, всерьез занялись сотрудники Гарвардского университета. Вот, какие нормы сна они вывели для каждой возрастной группы:
  • Новорождённые (0–3 месяца) – 14–17 часов в сутки
  • Младенцы (4–11 месяцев) – 12–15 часов в сутки
  • Малыши (1–2 года) – 11–14 часов в сутки
  • Дошкольники (3–5 лет) – 10–13 часов в сутки
  • Дети школьного возраста (6–13 лет) – 9–11 часов в сутки
  • Подростки (14–17 лет) – 8–10 часов в сутки
  • Молодые взрослые (18–25 лет) – 7–9 часов в сутки
  • Взрослые (26–64 года) – 7–9 часов в сутки
  • Пожилые люди (старше 65 лет) – 7–8 часов в сутки
Как мы видим, данные, полученные гарвардскими учеными подтверждают расхожее мнение о необходимости спать 7-8 часов в сутки, если речь идет взрослых людях, которым более 18 лет. А вот младенцы для здорового развития должны спать гораздо больше – им на сон отводится более половины суток.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Расскажите друзьям
Клик