Показать города
Телефон *
Россия
Белорусь
Казахстан
Имя*
Фамилия
Электронная почта
Пароль должен содержать минимум 6 символов, включающих цифры и/или латинские буквы
Пароль *
Подтверждение пароля *

Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных, в соответствии с федеральным законом от 27.07.2006 N152-ФЗ «О персональных данных», на условиях целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Логин или телефон *
Пароль *
Россия
8 (800) 775-25-86
КРУГЛОСУТОЧНО
  1. Полезные советы
  2. ТОП 5

ТОП-5 мощных средств против депрессии

ТОП-5 мощных средств против депрессии

Здоровый сон

Не можете избавиться от стресса? Проспите его! Во время сна организм вырабатывает гормон мелатонин, который повышает настроение, сохраняет вашу молодость и красоту, а еще защищает от рака! Если вы впали в уныние, а причина для этого несоразмерна глубине вашей печали, возможно, вы просто недосыпаете. Спите 8... нет, лучше 9 часов в сутки. Организуя режим дня, делайте упор не на поздний подъем, а на ранний отбой. Оптимально ложиться в постель в 21 час. Да, как в детстве! Позаботьтесь о своем душевном равновесии, как о маленьком ребенке внутри вас, и организм ответит вам благодарностью.

Спортивные занятия

Если вы еще ничем не занимаетесь, срочно займитесь! Выбирайте, что вам больше по душе, невзирая на моду и мнение окружающих. Любые, абсолютно любые физические упражнения пойдут вам на пользу при условии, что они подходят вам по состоянию здоровья и соответствуют внутренним предпочтениям. Вот самые популярные занятия для поднятия духа, но имейте в виду, что именно вам может подойти совсем другой вид упражнений.
  •  - йога, пилатес и другие упражнения на растяжку
  •  - бассейн (сюда же входит купание в природных водоемах)
  •  - силовые тренировки с утяжелением (во время них вырабатывается адреналин и эндорфины, поднимающие настроение)
  •  - кардиотренировки (монотонные, ритмичные, несложные упражнения многим помогают разобраться в себе, подумать, успокоиться и выйти наконец из "сумрака")
  •  - единоборства (помогают дать выход накопившейся агрессии, если причина вашего плохого настроения - в ней)
  •  - танцы (поднимают настроение не только упражнениями, но и сопровождающей их музыкой)

Катайтесь на роликах, попрыгайте на батуте, освойте новейшие приспособления вроде гироскутера или лонгборда, в общем, сделайте что-нибудь! "Побочным эффектом" от ваших занятий могут стать серьезные изменения в вашей фигуре. Разумеется, к лучшему.

Питание

Во время уныния и хандры так и тянет съесть все, что не приколочено. А то, что приколочено, порой съедается вместе с гвоздями и не отходя от холодильника. Знакомая ситуация? Мы не будем советовать есть больше шоколада, бананов и рыбы (вы же и так это знаете, правда?). Мы рекомендуем есть понемножку, но что-то особенно вами любимое. Секрет этого способа в том, что, съедая совсем небольшую порцию, вы получаете больше удовольствия, чем от большого обеда. Хочется сладкого? Побалуйте себя, но откажитесь при этом от супа и жаркого с мясом. Такое питание, когда вы едите мало, но очень вкусно, называется интуитивным. Организм со временем привыкнет и начнет "просить" именно того, в чем он нуждается (так что можете не бояться перейти на одни пирожные, при правильном подходе природа возьмет свое). Вы сможете ощутить легкость в теле и удовлетворение от съеденной любимой еды одновременно. Не заедайте стресс большим количеством пищи, иначе к нему может прибавиться стресс от набранных килограммов. Лучше измените свое питание качественно.
А вот пить бескалорийные или низкокалорийные напитки, полезные для здоровья, очень даже можно. Вот, что поможет вам поднять настроение, улучшить самочувствие и свой внешний вид:
  •  - простая вода
  •  - зеленый чай
  •  - зеленый кофе
  •  - цикорий
  •  - травяные настои
  •  - имбирный напиток с медом и лимоном
  •  - свежевыжатые соки и смузи (только лучше считайте их не напитками, а едой!)

Музыка

Классическая музыка - едва ли не панацея от всех проблем. Ею лечат болезни, поднимают уровень интеллекта, регулируют режим дня (это когда слушают музыку для придания бодрости утром и успокаивающие мелодии вечером). При помощи подходящей музыки можно усилить или погасить аппетит, можно развеселить человека или заставить его грустить, можно настроить на романтический лад, а можно разжечь страсть. Пользуйтесь этим, выбирайте композиции, которые подходят вашему состоянию. Когда грустно, полезно сперва вдоволь наслушаться печальной музыки, чтобы дать волю своим эмоциям. Только не увлекайтесь, а то ведь можно еще сильнее "накрутить" себя. Погрустили? Достаточно, переходим сперва к умиротворяющим мелодиям, потом к бодрящим, потом к откровенно веселым и задорным. А если вы "музыкотерапию" с танцами совместите, то у хандры вообще шансов не останется.

Ароматы

Запахи если и не избавляют от депрессии, то помочь в этом определенно могут. Есть два верных способа. Первый - классический: вдыхайте ароматы, известные как природные антидепрессанты. Это запахи цитрусовых, хвои, фруктов, морской воды. Заметили, что в основном эти запахи связаны с предметами и явлениями, которые сами по себе вызывают положительные эмоции? Море, лес, сладкие фрукты. Отсюда выводится и второй "прием" ароматерапии: ищите запахи, связанные с вашими личными приятными переживаниями. Это могут быть любимые духи, лосьон для бритья любимого человека, гель для душа, который вы утащили из гостиницы у моря (мы никому не скажем), запах гуаши - для тех, чьи приятные воспоминания связаны с рисунками, аромат освежителя для машины, который сопровождал вас в увлекательном путешествии... Попытайтесь вспомнить, какие запахи сопутствовали самым впечатляющим моментам вашей жизни, отыщите их и окунитесь в волну приятных воспоминаний!



Расскажите друзьям
Клик